4 соуса до 100 калорий


Фото к рецепту: 4 соуса до 100 калорий

Ингредиенты

  • соус №1
  • 0,5 ст. несладкого йогурта
  • немного петрушки и укропа
  • пару зубчиков чеснока
  • 1-2 ч.л. аджики
  • соус №2
  • 0,5 ст. несладкого йогурта
  • 40-50 гр. твердого сыра
  • петрушка
  • чеснок
  • соус №3
  • 0,5 ст. несладкого йогурта
  • немного свежего огурца
  • зеленый лук
  • чеснок
  • соус №4
  • 0,5 ст. несладкого йогурта
  • немного укропа
  • зубчик чеснока
  • 1-2 ст.л. соевого соуса

Пошаговый рецепт приготовления

Для приготовления нам снова понадобится пол стакана нежирного йогурта, немного свежего огурца, зеленого лука и пару зубчиков чеснока.

Огурец очищаем от кожуры т протираем на мелкой терке. Лук шинкуем. Добавляем все в йогурт, выдавливаем туда пару зубчиков чеснока, немного подсаливаем и вуаля – вкусный и лёгкий соус готов!

Видео рецепт



Источник: www.koolinar.ru