Если сахар вы не хотите,а на мёд нет алергии,то мёд додавать уже в кружку с чаем.Мяту,мелису,лимон,ромашку,землянику(что-то одно) я додаю в термос к фенхелю чтоб улутшить вкус и запах.Все чаи для повышения лактации,которые продаютса в магазинах,в основном состоят из фенхеля,так почемуж не зделать его самим.И тогда точно знаеш что пёш и что никакой химии.
Также выпивать на протяжении дня не меньше чем 3 литра жидкости (супы,соки…).
Есть грецкие орехи.
Если кто-то знает ещё какие-то рецепты,пишите,кормящие мамочки,а особено маленькие ангелятка будут вам очень благодарны.