Послепраздничный вкуснейший салатик на диету!!!


Фото к рецепту: Послепраздничный вкуснейший салатик на диету!!!

Ингредиенты

  • брокколи 300 гр
  • цветная капуста 300 гр.
  • капуста белокочанная 300 гр.
  • луковица средняя 1 шт.
  • сельдерей 3 стебля
  • зелень петрушки, кинзы
  • йогурт домашний 150 гр.
  • сметана 5-10% жирности 100 гр
  • чеснок 2 зуб.
  • укроп 50 гр.
  • перец молотый

Пошаговый рецепт приготовления

Цветную капусту и брокколи отделить от основания на венчики.

Закипятить воду, хорошо посолить.

Опустить в кипящую воду все венчики,закрыть крышку, сразу же отключить печь и оставить капусту на 2 минуты в кипятке.

Достать в дуршлаг и сразу под холодную воду, чтобы капустка не изменила цвет.

Дать стечь воде полностью, немного промакнуть венчики бумажным полотенцем и измельчить их ножом.

Мелко порезать луковицу и залить кипятком на 2 мин, уходит запах лука и горечь.

Очень мелко порезать белокочанную капусту, посолить и руками немного подавить, чтобы она стала помягче. добавить лук, зелень.

Приготовить соус: соединить сметану и йогурт, добавить два зубчика чеснока через чеснокодавку или мелко порезать,укроп,молотый перец грамульку.

Соединить капусту всю и соус , аккуратно перемешать, добавить соль, если потребуется.

Салат выложить горкой на общую тарелку и украсить.

Можно этот салат сразу подать порционно.

В этом салате можно сметану заменить полностью йогуртом. Я использую Йогурт свой домашний, приготовленный в йогуртнице 4%. Можно использовать любой без наполнителей или Активию.

Салат очень вкусный, лёгкий и полезный.

Приятного аппетита! Надеюсь этот салатик придётся Вам по душе.

Пошаговые фото рецепта


Источник: www.koolinar.ru