Тунец с брокколи

Тунец с брокколи в домашних условиях станет отличным дополнением к макаронам, оригинальным салатом или полноценным основным блюдом на скорую руку. Попробуйте, вам обязательно понравится!

Описание приготовления:

1. Первым делом займемся брокколи. Вымойте её и разберите на соцветия, опустите в кипящую подсоленную воду. На среднем огне проварите несколько минут до мягкости (в зависимости от размера соцветий).

2. Снимите с огня, откиньте на дуршлаг и обсушите.

3. Так как этот тунец с брокколи в домашних условиях будет с макаронами, параллельно можно заняться и ими. Доведите в отдельной кастрюле воду до кипения, отварите макароны (согласно инструкции на упаковке).

4. На сковороде с высокими бортами разогрейте немного оливкового масла.

5. Измельченный чеснок выложите и обжарьте слегка.

6. Туда же добавьте нарезанные сушеные томаты. Посолите, поперчите, добавьте хлопья красного перца (по желанию).

7. Снимите с огня и сразу же выложите на сковороду макароны. Аккуратно перемешайте.

8. Осталось только добавить брокколи и тунец, предварительно слив жидкость из баночки.

Перед подачей сбрызните все соком лимона.

9. Вот такой весьма простой рецепт тунца с брокколи и макаронами. Угощайтесь!





Назначение:
На обед / На ужин
Основной ингредиент:
Рыба и морепродукты / Овощи / Брокколи / Тунец / Консервированный тунец
Блюдо:
Салаты
Диета:
Диетическое питание