Диетические батончики с бананом


Диетические батончики с бананом


Вкусные батончики для перекуса можно сделать и в домашних условиях, их необязательно приобретать в магазине. Вы можете не добавлять сахар, если не любите такую сладость, вполне хватит бананов!

Описание приготовления:

Овсяные батончики получаются очень сытными! Одного вполне хватает для перекуса между основными приемами еды. Батончики можно подать и к завтраку с горячим чаем или кофе. Срок годности такой выпечки не более 3-4 дней.



Назначение:
На полдник
Основной ингредиент:
Фрукты / Банан / Крупы / Овсянка
Блюдо:
Десерты
Диета:
Диетическое питание

Ингредиенты:

  • Банан  — 1-2 Штук
  • Хлопья овсяные  — 6 Ст. ложек (быстрого приготовления)
  • Ядра грецких орехов  — 60 Грамм
  • Изюм  — 40 Грамм
  • Семена чиа  — 2 Чайных ложки
  • Сахар  — 1 Чайная ложка (или без него)

Количество порций: 3-4

Как приготовить «Диетические батончики с бананом»

Диетические батончики с бананом - фото шаг 1
Подготовьте указанные ингредиенты. Вместо семян чиа можно использовать кунжут, вместо грецких орехов — арахис или фундук.
Диетические батончики с бананом - фото шаг 2
Ядра грецких орехов, изюм и семена чиа высыпьте в чашу измельчителя.
Диетические батончики с бананом - фото шаг 3
Всыпьте сахар. Очистите банан от кожуры и нарежьте ломтиками прямо в чашу измельчителя. Пробейте все в течение 2-3 минут.
Диетические батончики с бананом - фото шаг 4
Выложите массу в глубокую емкость и добавьте туда же овсяные хлопья быстрого приготовления. Перемешайте и оставьте на 5-10 минут, чтобы хлопья и семена чиа впитали лишнюю влагу из банановой массы.
Диетические батончики с бананом - фото шаг 5
Разогрейте духовку до 200 градусов. Выложите массу на фольгу и разровняйте, придавая ей форму прямоугольника или квадрата. Запеките в духовке примерно 15 минут до румяности. Затем извлеките и остудите.
Диетические батончики с бананом - фото шаг 6
Остывшую массу нарежьте ломтиками в виде батончиков и подайте к столу.


Источник: povar.ru