ПП бутерброд на завтрак

ПП бутерброд на завтрак


Вот только не падайте в обморок, увидев этот бутерброд и список продуктов к нему в рубрике «Правильное питание». Между тем, именно он в топе у диетологов и относится к белково-жировой диете.

Описание приготовления:

Такой бутерброд сбалансирован по количеству калорий, белков, жиров и растительной клетчатки. Он витаминный, питательный, рекомендован врачами диетологами тем, кто стремится похудеть. Как его приготовить, подробно рассказано в пошаговом рецепте. Есть и худеть, разве не об этом мечтают многие женщины в преддверии весны?



Назначение:
На завтрак
Основной ингредиент:
Мясо / Говядина
Блюдо:
Бутерброды / Закуски
Диета:
Диетическое питание / Рецепты для похудения / ПП рецепты

Ингредиенты:

  • Помидор  — 1 Штука
  • Хлеб  — 1 Ломтик (цельнозерновой)
  • Салатный лист  — 2-3 Штук
  • Говяжий фарш  — 130 Грамм

Количество порций: 1

Как приготовить «ПП бутерброд на завтрак»

ПП бутерброд на завтрак - фото шаг 1
Подготовьте ингредиенты.
ПП бутерброд на завтрак - фото шаг 2
Для того, чтобы приготовить котлету, возьмите говяжий фарш, в котором примерно 10% жира и 90% мяса. Добавьте лук, соль, черный молотый перец.
ПП бутерброд на завтрак - фото шаг 3
Сформуйте тонкую котлету, обжарьте на сковороде с небольшим количеством растительного масла.
ПП бутерброд на завтрак - фото шаг 4
Сварите яйцо пашот. Небольшой лайфхак, яйцо можно сварить в пищевой пленке. Смажьте ее растительным маслом, влейте яйцо, и сверните пленку в мешочек.
ПП бутерброд на завтрак - фото шаг 5
Опустите яйцо в пленке в кипящую воду. Время варки 3,5-4 минуты.
ПП бутерброд на завтрак - фото шаг 6
Для сборки ПП бутерброда выложите на тарелку кусок цельнозернового хлеба. Сверху выложите кружочки помидора и говяжью котлету.
ПП бутерброд на завтрак - фото шаг 7
Прикройте котлету салатными листьями, на которые выложите яйцо-пашот. Такой бутерброд сбалансирован по количеству белков и жиров, в нем отсутствуют вредные углеводы, но есть полезная растительная клетчатка. Он сытный и с ним вы легко продержитесь до следующего приема пищи.


Источник: povar.ru