Салат с капустой и тунцом

Салат с капустой и тунцом


Предлагаю вашему вниманию салат с капустой и тунцом — вкусный, аппетитный, полезный и яркий! Такой салат выходит диетическим, с небольшим количеством калорий, подойдет для худеющих, в качестве ужина.

Описание приготовления:

Тунец выбираем в собственном соку, без добавления масла и лишних специй, чтобы в составе была только рыба и соль. Добавим также консервированную сладкую кукурузу, немного свежего огурчика. Для заправки можно использовать масло, зелень. При подаче салат можно украсить вареным яйцом. Подавать салат можно на обед, ужин и даже на праздничный стол.



Назначение:
На обед / На ужин / На праздничный стол
Основной ингредиент:
Рыба и морепродукты / Овощи / Капуста / Тунец / Консервированный тунец
Блюдо:
Салаты

Ингредиенты:

  • Капуста белокочанная  — 150 Грамм
  • Огурцы  — 100 Грамм
  • Кукуруза  — 80 Грамм (консервированная)
  • Тунец  — 100 Грамм (консервированный, в собственном соку)
  • Зелень  — 15 Грамм (укроп, зеленый лук)
  • Куриное яйцо  — 1 Штука
  • Масло растительное  — 1-2 Ст. ложек
  • Соль  — По вкусу
  • Перец  — По вкусу

Количество порций: 2

Как приготовить «Салат с капустой и тунцом»

Салат с капустой и тунцом - фото шаг 1
Подготовьте ингредиенты.
Салат с капустой и тунцом - фото шаг 2
Капусту нарежьте тонкими полосками и переложите в салатник.
Салат с капустой и тунцом - фото шаг 3
Свежие огурцы вымойте, просушите, очистите от кожуры по желанию. Нарежьте огурцы полосками и добавьте к капусте.
Салат с капустой и тунцом - фото шаг 4
Консервированную кукурузу добавьте следом в салат.
Салат с капустой и тунцом - фото шаг 5
Добавьте тунец, размятый небольшими кусочками.
Салат с капустой и тунцом - фото шаг 6
Добавьте в салат нарезанную мелко зелень, масло, соль и перец. Перемешайте все и подавайте салат к столу. При подаче добавьте в салат вареное яйцо.
Салат с капустой и тунцом - фото шаг 7
Приятного аппетита!


Источник: povar.ru